Makanan Sehat Wanita Hamil Agar Janin Senantiasa Sehat

Gambar : Tokopedia

Menjaga kandungan adalah poin terpenting dalam masa-masa kehamilan, khususnya bagi para wanita muda yang baru saja menikah serta mengandung pertama kali. Pada awal masa kehamilan, kondisi tubuh, baik secara fisik atau pun psikis harus benar-benar dijaga dengan baik demi mendapat janin yang kuat maupun sehat.

Salah satu cara untuk mendapatkan janin kuat dan sehat di dalam kandungan adalah dengan menjaga pola makan serta pilihan makanan yang akan dikonsumsi. Kami lansirkan dari laman coreperformance, berikut ini adalah beberapa makanan sehat untuk wanita hamil atau ibu hamil yang harus Anda tahu.

Ini makanan sehat untuk wanita hamil

Telur

Perlu Anda tahu, mengingat para wanita hamil sangat perlu protein, telur dapat jadi salah satu makanan sehat dan baik bagi janin di dalam kandungan. Yang mana, di dalam satu butir telur memiliki kandungan 2 gram lemak jenuh dan juga sekitar 7 gram protein lengkap dengan nutrisi lain bagi kesehatan serta kekuatan kandungan. Hal ini yang menjadikan mengapa telur baik bagi wanita hamil.

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan ini mempunyai nutrisi yang berupa saponin, isoflavon, dan juga asam phytc yang tinggi, bahkan rendah lemak serta mempunyai kandungan protein yang cukup tinggi. Jadi, tak heran bila kacang-kacangan khususnya kacang kedelai, kacang polong, dan juga kacang merah sangat baik sekali untuk perkembangan maupun pertumbuhan janin yang ada di dalam kandungan.

Daging tanpa lemak

Pastikan untuk mengkonsumsi daging tanpa lemak agar bisa mendapatkan kandungan yang sehat dan juga kuat. Daging tanpa lemak ini mempunyai nutrisi yang berupa zat seng, protein, dan juga zat besi yang pastinya akan sangat baik sekali untuk pertumbuhan serta perkembangan janin. Daging tanpa lemak ini sendiri bisa berupa daging ayam bagian dada, daging kalkun, dan juga daging sapi.

Yoghurt dan susu

Zat besi dan kalsium yang ada di dalam yoghurt serta susu ini disinyalir cukup tinggi, begitu pun dengan protein yang ada di dalamnya. Buat Anda nih yang sedang hamil, anjuran pertama kalinya adalah makan yoghurt dan susu setiap harinya.

Tak hanya makanan yang sudah kami sebutkan di atas, nutrisi lainnya yang berupa sayur serta buah juga sangat diperlukan wanita hamil. Semoga informasi makanan sehat wanita hamil agar janin senantiasa sehat di atas bermanfaat ya!

Submit Your Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.